54考試網(wǎng) 發(fā)布時間：2022-03-18
當(dāng)前，島城中小學(xué)生開始了居家學(xué)習(xí)。如何防控孩子近視成為家長們關(guān)注的問題，青島市中醫(yī)醫(yī)院（市海慈醫(yī)院）眼科主任、西院區(qū)眼科學(xué)科負(fù)責(zé)人劉國軍提醒，孩子在家上網(wǎng)課應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1．控制電子產(chǎn)品使用時間
小學(xué)生線上學(xué)習(xí)時間每節(jié)課不超過20分鐘；中學(xué)生線上學(xué)習(xí)時間每節(jié)課不超過30分鐘；學(xué)齡前兒童每天視屏?xí)r間不超過1小時，學(xué)齡兒童青少年每天視屏?xí)r間不超過2小時。年齡越小的兒童青少年視屏?xí)r間應(yīng)越少。
2．科學(xué)使用電子設(shè)備
應(yīng)選擇投影儀、電視、臺式電腦等大尺寸屏幕電子產(chǎn)品。電子產(chǎn)品擺放宜避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對窗戶。觀看電子產(chǎn)品時，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，避免過亮或過暗。
3．保持正確的讀寫姿勢
不正確的讀寫姿勢會增加發(fā)生近視的風(fēng)險。教師和家長應(yīng)為孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明，并經(jīng)常提醒、督促孩子讀書寫字堅(jiān)持“三個一”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。頭頸部宜保持正直或略向前傾斜，肩部保持放松，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成90°，手腕放松，均勻呼吸，避免頭頸部側(cè)偏、過度前伸、后仰或過度低頭。
4．間歇用眼和眼保健操
連續(xù)線上學(xué)習(xí)時間或視屏?xí)r間超過20分鐘～30分鐘，宜向6米以外遠(yuǎn)眺至少10分鐘。有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，放松眼睛。同時，可以伸展腰臂，在室內(nèi)走動、做操、下蹲、仰臥起坐等，或在窗前、陽臺、門前接觸自然光線。洗凈雙手，上午下午各做一次眼保健操。
5．保證充足睡眠和合理膳食
小學(xué)生每天睡眠時間要達(dá)到10小時，初中生9小時，高中生8小時，規(guī)律作息，保證充足睡眠。兒童青少年應(yīng)做到營養(yǎng)均衡，不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。此外，家長應(yīng)督促孩子進(jìn)行適量的室內(nèi)體育鍛煉。
6．早發(fā)現(xiàn)早治療
出現(xiàn)歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行視力矯正，配戴眼鏡是當(dāng)前矯正視力的常用方法，應(yīng)堅(jiān)持佩戴，保持良好用眼習(xí)慣，每半年到醫(yī)院復(fù)查一次。
來源：青島衛(wèi)生健康
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